Можно при диабете кататься на велосипеде

СОДЕРЖАНИЕ
0
447 просмотров
29 января 2019

Стоит ли заниматься велоспортом при сахарном диабете?

Для диабетиков, выбравших активный образ жизни, посвящен сегодняшний выпуск. В нем мы рассмотрим и обсудим все преимущества давно известного транспортного средства — велосипед. И все плюсы и минусы, которые могут проявиться, если вы выбрали двухколесного друга для занятий спортом.

Как известно, при незапущенной форме диабета 2 типа можно компенсировать уровень сахара в крови диабетика с помощью лечебной физкультуры и правильного питания. При этом, как заниматься спортом и где, каждый диабетик волен выбирать для себя самостоятельно. Конечно же, с учетом всех рекомендаций лечащего врача.

Если рассматривать велосипед, как спортивный инвентарь, который можно использовать для поддержания хорошей физической формы, то найти что то более подходящее довольно трудно. Даже для диабетика.

Рассмотрим некоторые моменты более подробно.

Диабет, лишний вес и велосипед.

При сахарном диабете 2 типа ожирение, лишний вес являются частыми спутниками пациента. Поэтому при ходьбе или, тем более, беге создается очень серьезная нагрузка на суставы.

Используя велосипедные прогулки, диабетик застрахован от того, что на суставы давит масса тела. При этом нагрузка на организм в целом, сжигающая калории, остается весьма серьезной.

Что такое аэробная нагрузка и почему она необходима для тех, кто решил похудеть?

Аэробная нагрузка или иными словами, кардионагрузка отличается от других видов тем, что во время занятий вашим мышцам хватает кислорода и тренировка проходит в режиме пониженной интенсивности. При кардионагрузке жир перерабатывается в воду и водород, нагрузка на сердце не такая жесткая, как, к примеру, при анаэробной нагрузке.

Кроме велосипедных прогулок аэробную нагрузку можно получить при занятиях плаванием или беге трусцой. Последнее, как мы выяснили, несет в себе угрозу для наших суставов.

При аэробной нагрузке происходит активное потоотделение, что способствует очищению нашего организма от токсинов и шлаков.

Велосипедные тренировки — лучший «сжигатель» калорий!

До 1000 ккал можно потерять при езде на велосипеде. При затрате тех же усилий другие виды спорта демонстрировали во время исследований отличный в сторону понижения результат.

Такой результат обусловлен еще и тем, что задействованы почти все мышцы человеческого тела, начиная от эффективного использования самых больших — мышц ног и продолжая мышцами пресса, рук, спины, которые при использовании велосипеда постоянно функционируют.

Смена мест и обстановки — лекарство от плохого настроения и депрессий.

Велосипед — средство легкодоступное и не требующее особого ухода. Туризм, просто прогулка на свежем воздухе благотворно влияют на общее состояние организма, улучшают настроение и позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Правила безопасной езды на велосипеде.

Конечно же, мы не будем утверждать, что велосипедный спорт совсем уж безопасен. Но, в принципе, опасность в себе таит все, что угодно. Даже тот, кто ничего не делает и ничем не занят, подвергает себя опасности.

Поэтому, планируя велосипедные прогулки необходимо:

— Изучить правила дорожного движения.
— Собрать аптечку диабетика.
— На случай резкого снижения уровня гликемии надо взять с собой что-нибудь сладкое.

Если вы найдете единомышленников-диабетиков, готовых заняться велосипедным спортом, это будет дополнительный плюс. Впрочем, можно вступить и в местный клуб любителей велоспорта.

Перед тем, как заняться лечебной физкультурой с использованием велосипеда, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом!

Велосипед для диабетика: друг или враг?

МИНЗДРАВ РФ: «Выбросьте глюкометр и тест-полоски. Больше никакого Метформина, Диабетона, Сиофора, Глюкофажа и Янувии! Лечите его этим. »

Велосипед — это сплошное удовольствие. Кто не любит летним вечером прокатиться по улицам родного города с ветерком? А можем ли кататься на велосипеде МЫ — больные сахарным диабетом? Не вредно ли это? Какие есть условия и подводные камни?

Давайте обо всё по порядку. Меня зовут Алексей, мне 30 лет. Имею диагноз СД2. История получения — любил покушать вкусно и выпить был не дурак. В итоге приступ панкреатита с переходом в панкреонекроз. 3 недели на больничной койке. С тех пор пить бросил, начал «правильно» питаться, приступил к активным тренировкам. Имел вес 135 килограммов при росте 185 см. Сейчас мой вес около 114 кг и я могу с уверенностью сказать, что для диабетика с 2 типом сахарного диабета, велосипед — одно из лучших средств для снижения веса и понижения уровня глюкозы в крови. Вы спросите меня почему? И я отвечу:

  • велосипед даёт аэробную нагрузку на организм, происходит активное потоотделение, насыщение организма кислород, выводятся токсины и шлаки
  • езда на вело лучше хождения пешком или бега трусцой (они малоэффективны для похудения и психологически сложны для худеющего)
  • диабетики 2 типа — грузные люди, поэтому должны выбирать виды активности не «убивающие» суставы ног, на которые идёт огромная нагрузка — плавание и велосипед — лучшие из них
  • кататься банально интересно (ты бываешь в разных незнакомых тебе местах, осматриваешь достопримечательности городов, расширяешь свой кругозор)
  • всегда дышишь свежим воздухом
  • за час езды можно сжечь до 1000 Ккал — это один из лучших показателей среди всех видов спорта
  • при езде активно работают мышцы ног, они самые большие в организме и, следовательно, сжигают максимум энергии, другие мышцы (рук, пресс, спина) тоже непрерывно работают
  • уровень сахара в крови при езде на велосипеде ощутимо падает — он «сгорает» в мышцах
  • ты свободен, едешь туда куда хочешь, куда не хочешь — не едешь

Как я открыл для себя велосипед?

Кто в детстве не катался на велосипеде? Наверное, катался каждый, в том числе и я. Никогда не забуду свой первый велосипед. В свой 7 день рождения я проснулся рано (кто же из детей в этот день спит долго?) и со второго яруса двухэтажной детской кровати увидел заднее колесо стоящего в прихожей новенького, синего цвета, Орлёнка. Радости не было предела. Но это детское увлечение и скорее развлечение — погонять с пацанами по соседним дворам.

Аптеки в очередной раз хотят нажиться на диабетиках. Есть толковый современный европейский препарат, но о нём помалкивают. Это.

Уже осознанно, сам, я купил велосипед в 2010 году. На год раньше купил товарищ. Катался он не особо много, но и это положительно сказалось на его фигуре. Мне со стороны это было заметно лучше, чем ему. Решение о покупке пришло само собой. Выбор пал на точно такую же модель как у него — Stels Challenger за 10 тыс рублей. Мой математический расчет был прост. 1 кг жира при разложении даёт 9 000 Ккал. Если данный аппарат за сезон поможет мне потратить 90 000 Ккал, т.е. я похудею на 10 кг. И каждый потерянный килограмм моего веса обойдётся мне в 1000 рублей, что совсем не дорого. Кто из читающих данную статью не согласиться в одночасье избавиться от лишнего жира по цене 1 000 рублей за 1 кг? Заплатил 20 тыс и -20 кг тебе обеспечено — мечта!

Начали потихоньку кататься. В начале и 10-15 километров в день было просто огромной нагрузкой. Организм измученный очаковским, клинским, балтикой, чипсами и сухариками сопротивлялся тренировкам как мог, но мы не сдавались. Постепенно дистанции и темп езды выросли, вес начал падать.

В итоге за сезон 2010 года накатали 1200 километров. В сезоне 2011 года — накатали 1500 км. В сезоне 2012 — 1800 км. В текущем сезоне 2013 на конец апреля накатано по 700 км. А впереди еще май, всё лето и осень. Если ранее дистанции в 30 км казались непреодолимыми, то сейчас это средняя дневная тренировка. Бывают дни, когда проходишь фантастические для нетренированного человека расстояния по 130-150 км.

Позади остались цифры на глюкометре равные 14-15 ммоль/л. Сейчас максимум сахара в крови -7 ммоль/л. Его концентрация в крови за 2-3 часа тренировки падает с 6-7 до 4-5 ммоль/л. Ни одной гипогликемии не получал. Всегда вожу с собой в рюкзаке сладенькое на всякий случай.

Если статья вызовет отклик и интерес собратьев диабетиков, то готов рассказать обо всём подробнее и ответить на вопросы, заданные на адрес kommyhuct2004@mail.ru

Я страдал сахарным диабетом 31 год. Сейчас здоров. Но, эти капсулы недоступны простым людям, их не хотят продавать аптеки, это им не выгодно.

Отзывы и комментарии

Отзывов и комментариев пока нет! Пожалуйста, высказывайте свое мнение или что-нибудь уточняйте и добавляйте!

Вредно ли кататься на велосипеде с Диабетом?

​Друзья, я новичок на портале и мне интересно ваше мнение о езде на велосипеде с Диабетом 1 типа. Не опасно ли это?

ольга крикливая написала 23 Aug, 2013: 111

Здравствуйте! Болею диабетом 1 типа с 10 лет. Безопасно, если диабет компенсированный, никогда никаких проблем не было.

Игорь Клименко написал 23 Aug, 2013: 310

Денис, приветствую! Что-то ты не похож на новичка на портале. Может как велосипедист ты новичок?
Велосипед, как и все прочие механизмы, придуманные человеком, приносит только многоплановую пользу.
Но, как всегда, прежде чем воспользоваться благами человечества, надо чётко отдавать себе отчёт в выборе ответственности за будущее деяние.
Соблюдая простые правила велосипедиста-диабетика — получайте настоящее удовольствие от активной жизни!
Как я поступаю:
В любой момент времени знаю тенденцию движения сахара крови (через контрольные замеры или по глюкозному сенсору инсулиновой помпы).
Принимаю адекватные действия при тех или иных сахарах.
Употребляю достаточное количество воды и еды.
Поездки провожу в слабо-спортивном режиме.
Поездки более 2-х часов сопровождаю несколькими 5-ти минутными пешими променадами.

Есть более тонкие рекомендации, но они важны при серьёзном отношении к своему здоровью.

Елена Панова написала 30 Aug, 2013: 317

На велосипеде проехала за 2 дня 180 км (90 -туда и 90- обратно). При этом, прошу заметить, чо велосипед был старый складной «Салют» 🙁 И ничего: жива и сахарв в норме )) Всем спортивных успехов ))

Ксения Шагалова написала 03 Sep, 2013: 117

Что значит вредно. Кататься на велосипеде не такая уж и сильная и тяжелая физическая нагрузка. Я просто катаюсь. На огороде каждый день наматываем несколько км, главное держать конфетку или даже две на запас на гипогликемию 😉

Татьяна *** написала 20 Oct, 2013: 318

А как снижает сахар плавание в бассейне (обычно 40 мин), ведь быстро из воды не выйдешь, если гипа. Как кто делает?

Людмила Аква написала 06 Dec, 2013: 313

Татьяна, у меня бассейн сахар здорово снижает, поэтому обязательно 2 ХЕ ем сложных углеводов перед тем, как плавать (если сахар в норме) и иногда 1 после. А пакетик с соком с обычно на на стенке висит у меня, на крючке для полотенец. Хотя, наверное, можно и на один из бортиков поставить.

Людмила Аква написала 06 Dec, 2013: 38

Я на велосипеде не очень хорошо катаюсь, а вот ролики очень люблю. И коньки)

Источники: http://diabetikalive.ru/profilaktika/136-stoit-li-zanimatsya-velosportom-pri-sakharnom-diabete, http://www.saharniy-diabet.com/velosiped-diabetik-saharniy, http://moidiabet.ru/blog/vredno-li-katatsja-na-velosipede-s-diabetom

Комментировать
0
447 просмотров
Комментарии
  1. megan92 ()   2 недели назад
    А у кого-нибудь получилось полностью вылечить сахарный диабет?Говорят полностью излечить невозможно...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я тоже думала что невозможно, но прочитав эту статью, уже давно забыла про эту "неизлечимую" болезнь.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения сахарного диабета зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения диабета? Бабушка таблеткам не доверяет, только инсулин ставит.
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с сахарным диабетом говорили. Говорят что нашли способ навсегда избавиться от диабета, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью излечить сахарный диабет
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    Подскажите плз, как ставить инсулин?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    В интернете полно инструкций, смысл тут спрашивать?
  17. Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, аккуратнее с инсулином, это очень опасный гормон, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с сахарным диабетом, в 21 веке диабет излечим!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Это интересно
Adblock detector