Добро пожаловать на наш женский сайт! Вернуться на главную
Женский сайт

Как убрать послеродовой живот

Как быстро восстановиться после родов

Более 70% всех рожениц испытывают те или иные проблемы со своей фигурой. Малыш, появившись на свет, оставляет своей матери «на память» после беременности несколько, а то и несколько десятков лишних килограмм, обвисший живот, растянутую кожу и плохое настроение. Сегодня мы поговорим о том, как быстро восстановиться после родов. Рекомендации и советы этой статьи не требуют дорогостоящих затрат, тяжелых физических усилий и массы времени. Наши читательницы узнают, как убрать послеродовой живот, подтянуть бока и сбросить лишний вес изменяя лишь некоторые условия своей обычной жизни.

Терпение и еще раз терпение

Итак, с чего начать восстановление после родов? Как бы это ни звучало банально, но давайте перестанем нервничать и вгонять себя в депрессивное состояние. Плод в утробе развивался 9 долгих месяцев, постепенно растягивая живот, что в свою очередь сказалось на обвисших боках и коже, богатой стриями. Надо полагать, что за несколько дней и даже месяцев, эти изменения в норму не привести, поэтому следует набраться терпения. Просто ставим задачу и уверенно к ней шагаем. Медленно, но верно.

Каких-то волшебных средств, которые помогут быстро восстановиться после родов, не существует. Распространители предлагают разного рода мази, кремы, биологически активные средства и другие вещи, которые якобы буквально в течение месяца обеспечат похудение после родов, позволят убрать живот и бока и вообще быстро приведут все нормальный тонус. Однако все обещания – не более, чем рекламные уловки, эффекта от них не больше, чем от стандартного подхода к решению проблемы. Только нормированная диета и щадящие физические нагрузки позволят привести организм в норму.

Как правильно питаться после родов

После беременности в жизни женщины наступает не менее важный период – грудное вскармливание. Молоко для малыша, как известно, основной источник не только питательных веществ, но и иммунных телец, которые обеспечат защиту его организма не всю оставшуюся жизнь. Нужно ли говорить, сколько питательных веществ тратит организм матери на производство такого молока. Однако не все, что женщина поглощает во время еды, тратится на его производство. Те элементы, которые не идут на «молочное производство», как и в обычный период до беременности откладываются в жировые отложения.

Через сколько уходит живот после родов?

Молодые мамы часто задают вопрос: через сколько уходит живот после родов? Нужно сразу отметить, что, если этому процессу не уделить должного внимания, то обвисшие складки на животе и растянутая кожа могут остаться на всю жизнь.

Чтобы рационализировать этот процесс, предложим несколько советов, которые обеспечат не только похудение после родов, но и предупредят лишний вес молодой матери:

  • Основное правило – рацион должен быть ограничен в объеме, но не с исключением некоторых блюд. Чем больше будет разнообразие питательных веществ, особенно – животного происхождения, тем лучше.
  • Вечерние приемы пищи исключать нельзя. Понятие – ночной сон, для кормящей мамы понятие очень растяжимое, однако ужин должен быть примерно за два часа до того, как будет первая попытка уснуть на ночь. По времени это примерно 9-10 часов вечера.
  • Объем пищи, поступаемой за один прием, ограничивается дробным питанием. То, что раньше съедалось за 3-4 раза в сутки, следует делить на 5-6 приемов.
  • Для тех, кто любит сидеть с калькулятором – общая суточная калорийность рациона должна быть в пределах 1800 калорий.

Что касается непосредственно продуктов, наиболее полезными для организма матери и ребенка будут молочные продукты, рыба, вареная птица без шкурки, говядина, любые каши, свежие овощи и фрукты. К «вредным» продуктам можно отнести блюда быстрого питания, сдобу, большое количество сладкого, сильно соленую, острую и копченую пищу. Такой подход к своему питанию поможет не только быстро восстановиться после родов, но и убрать послеродовой живот, подтянуть бока и самое главное – обеспечить своему ребенку полный комплекс необходимых его растущему организму питательных веществ.

Сколько нужно пить

Если не наблюдается проблем с почками или сердечно-сосудистой системой, в период грудного вскармливания рекомендуется выпивать достаточно большое количество воды. Для женщины средних размеров – из расчета 2 литра в сутки. Предпочтение следует отдавать некрепкому чаю, кофе без кофеина, негазированной воде, а также жидкостям, не содержащим искусственных красителей и подсластителей. Крайне рекомендуется употреблять исключительно кипяченую воду.

Похудение после родов

При потреблении большого количества воды, в организме ускоряется метаболизм, что позволяет быстрее быстро убрать живот после родов. Кроме того, если выпить стакан жидкости перед употреблением пищи, снижение ее потребляемого объема будет не столь заметным.

Физические нагрузки

Как уже отмечалось выше, нагрузка на организм роженицы должна быть щадящей и обязательно с учетом течения предыдущей беременности. Информацию об этом можно получить у врача, который вел женщину на всем периоде вынашивания.

Как быстро убрать живот после родов

Начинать упражнения можно уже через 6-8 недель после родов, делая упор на более проблемные места. С этой целью хорошо подходят динамические танцы, некоторые упражнение йоги, обруч, скандинавская ходьба. Если организм совсем слаб, можно ограничиться 15-минутной активной прогулкой с коляской и зарядкой по утрам и вечерам в течение такого же времени. С течением времени сроки занятий можно постепенно увеличивать.

Правильное питание и регулярные умеренные физические нагрузки – натуральный и правильный выход для тех, кто хочет быстро восстановиться после родов, убрать послеродовой живот и бока.

Режим сна

Высыпаться стандартные 8-10 часов у молодой кормящей мамы не получится. Малыш требует внимания и кормления каждые несколько часов в любое время дня и ночи в течение, как минимум, первого года. При регулярном недосыпе в организме начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют накапливание жировых отложений. Чтобы свести этот процесс к минимуму и как-то поддержать свой организм, необходимо выработать привычку отдыхать в то время, когда спит ребенок. Разумеется, это возможно только в том случае, когда рядом есть заботливый муж, мама или бабушка, которые могут взять на себя основную часть задач семейного быта.

Похудение после родов с помощью лекарств

Физиологическое расщепление жировых клеток в здоровом организме выполняется с помощью левокарнитина. Это вещество вырабатывается в организме самостоятельно, однако при повышении физических и эмоциональных нагрузок, его синтез снижается, что влечет за собой увеличение веса.

С чего начать восстановление после родов

В некоторых случаях, чтобы быстро восстановиться после родов, врачи прописывают роженицам препарат Элькар, который в своем составе несет суточную норму левокарнитина для женщин. Следует учесть, что самостоятельное назначение Элькара может привести к весьма пагубным последствиям, поэтому пить его рекомендуется строго по назначению врача.

Мы, как всегда рады видеть вас в нашей группе ВКонтакте, где поддерживаются любые тематические обсуждения и вопросы. Особенно было бы интересно ваше мнение по вопросу — с чего начать восстановление после родов? Подписывайтесь, комментируйте, получайте новую информацию и делитесь своей. Удачи и здоровья вам!




Внематочная беременность - признаки на ранних сроках

Причины, первые признаки, симптомы и лечение внематочной беременности

Основное направление статьи: внематочная беременность - признаки на ранних сроках. Специалисты со стажем расскажут о причинах внематочной беременности, как ее определить на ранних сроках и как не допустить этого состояния.

Поздние роды после 45

Как родить после 40-45 лет – мнение гинекологов

Чем могут грозить поздние роды после 45 лет. Информация важная для всех женщин, кто хочет родить здорового ребенка после 40-летнего возраста.

Варикоз и беременность

Варикоз в паху и на ногах при беременности

Поговорим о таком сочетании, как варикоз и беременность. Что делать, если варикоз был до беременности или появился во время нее на ногах, в интимной зоне, паху. Советы и рекомендации от практикующих врачей.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
2000